Les bureaux debout, également connus sous le nom de bureaux debout ou assis-debout, ont gagné en popularité ces dernières années comme moyen d'améliorer la santé et la productivité sur le lieu de travail. Ces bureaux permettent aux personnes d'ajuster leur poste de travail de manière à pouvoir rester debout tout en travaillant, plutôt que de rester assis toute la journée.

Si l'idée de se tenir debout tout en travaillant peut sembler contre-intuitive, les recherches ont montré que les bureaux debout peuvent offrir une série d'avantages tant pour la santé individuelle que pour la productivité. Dans cet article, nous allons explorer certains des principaux avantages de l'utilisation d'un bureau debout sur le lieu de travail.

Amélioration de la posture

L'un des principaux avantages des bureaux debout est qu'ils peuvent contribuer à améliorer la posture. Lorsque nous sommes assis pendant de longues périodes, notre corps a tendance à s'affaisser, ce qui peut entraîner une mauvaise posture et des douleurs dorsales. C'est particulièrement vrai si nous sommes assis dans une position inadéquate ou si nous utilisons une chaise qui ne soutient pas correctement notre corps.

Les bureaux debout encouragent une posture plus droite, ce qui peut contribuer à réduire le risque de problèmes musculo-squelettiques et à améliorer la santé générale. Ils nous permettent également de nous déplacer et d'ajuster notre position plus facilement, ce qui peut contribuer à réduire le risque de développer des tensions ou des déséquilibres musculaires statiques.

Une énergie accrue

Les bureaux debout peuvent également contribuer à augmenter les niveaux d'énergie et à améliorer la concentration. Lorsque nous restons assis pendant de longues périodes, notre corps devient moins actif, ce qui peut entraîner des sentiments de fatigue et de léthargie. Il est alors plus difficile de se concentrer sur son travail, ce qui entraîne une baisse de la productivité.

Les bureaux debout nous permettent de bouger davantage et de faire travailler nos muscles, ce qui peut contribuer à augmenter notre niveau d'énergie et à nous maintenir concentrés sur notre travail. Ils nous permettent également de faire des pauses, ce qui peut contribuer à atténuer la sensation de fatigue et à nous donner de l'énergie tout au long de la journée.

Perte de poids

Les bureaux debout peuvent également contribuer à la perte de poids. Des études ont montré que les bureaux debout peuvent aider les gens à brûler plus de calories que les bureaux assis, ce qui peut contribuer à la perte de poids au fil du temps. Une étude a montré que les personnes qui utilisaient des bureaux debout brûlaient en moyenne 170 calories de plus par jour que celles qui étaient assises à leur bureau.

Si 170 calories ne semblent pas être une quantité importante, elles peuvent s'additionner au fil du temps. Par exemple, si vous utilisez un bureau debout cinq jours par semaine, cela représente 850 calories supplémentaires brûlées chaque semaine, soit plus de 4 000 calories par mois. Cela peut contribuer à la perte de poids et améliorer l'état de santé général.

Amélioration de la circulation

Les bureaux ajustables peuvent également contribuer à améliorer la circulation sanguine. Lorsque nous restons assis pendant de longues périodes, nos muscles deviennent inactifs et la circulation sanguine peut être limitée. Cela peut entraîner toute une série de problèmes de santé, notamment la thrombose veineuse profonde, une affection qui se produit lorsqu'un caillot de sang se forme dans les veines profondes du corps, généralement dans les jambes.

Les bureaux debout nous permettent de bouger davantage, ce qui peut contribuer à améliorer la circulation et à réduire le risque de problèmes tels que la thrombose veineuse profonde. Ils nous encouragent également à faire des pauses lorsque nous sommes assis, ce qui peut contribuer à améliorer la circulation et à réduire le risque d'autres problèmes liés à un mode de vie sédentaire.

Réduction du risque de maladie

Certaines recherches ont également suggéré que les bureaux debout peuvent contribuer à réduire le risque de certaines maladies, comme l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Ces maladies sont souvent liées à un mode de vie sédentaire, et les bureaux debout peuvent contribuer à promouvoir un mode de vie plus actif.

Une étude a révélé que les personnes qui utilisaient des bureaux debout avaient un risque nettement plus faible de développer une obésité et un diabète de type 2 que celles qui restaient assises à leur bureau toute la journée. Une autre étude a révélé que les personnes qui utilisaient des bureaux debout avaient moins de risques de développer des maladies cardiaques que celles qui restaient assises à leur bureau toute la journée.

Bien que la recherche sur les avantages des bureaux debout pour la santé n'en soit qu'à ses débuts, ces études suggèrent que les bureaux debout pourraient avoir le potentiel d'améliorer la santé et de réduire le risque de certaines maladies. Cependant, il est important de noter que les bureaux debout ne constituent pas à eux seuls une solution magique et qu'ils doivent être utilisés en conjonction avec d'autres comportements de vie sains, tels que l'exercice régulier et une alimentation équilibrée.

Augmentation de la productivité

Outre les avantages pour la santé, les bureaux debout peuvent également contribuer à améliorer la productivité sur le lieu de travail. Une étude a révélé que les personnes qui utilisaient des bureaux debout faisaient état de niveaux de productivité et de satisfaction plus élevés que celles qui restaient assises à leur bureau toute la journée.

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles les bureaux debout peuvent entraîner une augmentation de la productivité. Tout d'abord, ils peuvent nous aider à rester énergiques et concentrés, comme nous l'avons mentionné précédemment. Ils peuvent également contribuer à réduire le risque de problèmes musculo-squelettiques, qui peuvent entraîner une baisse de productivité en cas de douleur ou d'inconfort. Enfin, les bureaux debout peuvent apporter un sentiment de variété et de flexibilité sur le lieu de travail, ce qui peut nous aider à rester engagés et motivés.

Comment installer un bureau debout

Si vous envisagez d'introduire des bureaux debout sur votre lieu de travail, il est important de veiller à ce que les employés soient correctement formés sur la façon de les utiliser en toute sécurité et confortablement. Voici quelques conseils pour mettre en place un bureau debout :

• Réglez le bureau à une hauteur confortable : Le bureau doit être à une hauteur qui vous permet de travailler confortablement avec vos bras à un angle de 90 degrés et vos pieds à plat sur le sol. Si vous utilisez un bureau assis-debout, vous devrez peut-être régler la hauteur plusieurs fois dans la journée pour passer de la position assise à la position debout.
• Utilisez un tapis anti-fatigue : La position debout pendant de longues périodes peut mettre à rude épreuve vos pieds et vos jambes. L'utilisation d'un tapis anti-fatigue peut aider à soulager cette tension et rendre la station debout plus confortable.
• Faites des pauses : Il est important de faire des pauses lorsque vous êtes debout, tout comme il est important de faire des pauses lorsque vous êtes assis. Faites une promenade ou étirez vos muscles toutes les 20 à 30 minutes pour garder votre corps actif et prévenir la fatigue.
• Investissez dans une bonne paire de chaussures : Porter des chaussures confortables et soutenantes peut aider à réduire la tension sur vos pieds et vos jambes lorsque vous êtes debout. Évitez de porter des talons hauts ou des chaussures offrant un soutien minimal.

Avec une installation et une formation adéquates, les bureaux debout peuvent constituer un ajout précieux à tout environnement de travail. Ils peuvent contribuer à améliorer la posture, à accroître le niveau d'énergie et à stimuler la productivité, tout en favorisant un mode de vie plus sain.